目前运动很少，工作日时间的步数都只有 4000 上下。每天就指望着早晚骑车上班以及回家爬 6 层楼梯算作运动了。
还有熬夜，由于在去年 11 月到今年 3 月份，自己有个工作之外很重要的事情，都是搞到晚上两三点才睡，3 月份之后虽然事情结束了，但也就此养成了习惯，两三点甚至更晚才睡，9 点半起来。
就个人而言，自己还是挺喜欢爬山和打羽毛球的，去年有过一段时间会 6 点起床去附近的小山坡爬爬山，刚好能赶在上班前到公司。但是最近身体变虚，有点怕自己吃不消。打羽毛球的话，需要一个伴，没啥办法。
想请教大家都是如何开始养成运动习惯的，有哪些容易坚持的办法？
