骑行有效时间是单次的，所以你们跟着课程骑不到终点也不能退出来，要不然退出来这次的卡路里就没用了，得重新骑，然后手机要连着APP，不能退出界面回别人微信啥的，最好用备用的，这样另外一只手机就可以刷视频看小说啥的，阻力的话别开太大，当然要锻炼的也可以开，最高阻力是18，骑着25分钟上下就可以完成188大卡，然后去打卡页面查看今天有没有打卡完成就好 keep昵称就是keepID，昵称不要随意更改 keep昵称就是keepID，昵称不要随意更改 keep昵称就是keepID，昵称不要随意更改 昵称, 阻力
