健身减脂一个月了才掉了10斤，你这emmm 多吃点啊，高碳水，高蛋白。 我备考的时候早上 三个包子一肉一笋一菜，一根油条，一碗豆浆，一个烧饼，俩鸡蛋，一碗豆浆。 中午:大碗面+面+两份牛肉。 晚上:正常两荤两素的营养套餐+米汤\大米粥\小米粥。 三餐饭后记得吃水果。 夜宵:泡面\红油面皮 2份。喝个无糖可乐，最后加个水果刮刮油。 睡前喝瓶热牛奶。
