首先舒服的躺下 心里不要想太多杂七杂八的事情 也不要有刺眼的光源
然后重点来了 自己在脑子里 幻想出一个巨大的荧幕 然后心中数数 数的数字和荧幕是保持同步的 数几荧幕上就会出现几 我个人觉得 出现在荧幕上那个数字的体型越大效果越好 是体型不是数值哈
必须要保持同步 不可以数了后再去幻想荧幕的数字 这样没效果
这样数不到 30 你会发现大脑好累 难以集中 大脑自己想休息 此刻 刻意的不管它 保持集中 继续数
然后越数 注意力就会越分散 荧幕的数字越迷糊 越不同步 大脑只想休息 继续数下去就会在不知不觉中睡着啦
重点就是要让大脑累 集中注意力 放心好了 大脑累了 它自己会想要休息 偷懒的 自己会意识涣散 想要睡觉的
我个人基本是一分钟之内睡着
本人原创小点子 分享给失眠的你
希望失眠的你 能有一个好的睡眠💤
