不是最快速的，肯定是最轻松最省钱最健康的 每天保持16空腹，8小时正常进食，合理利用睡眠时间，就刚开始一周会不适，习惯之后进食欲望会降低 建议早上9点到晚上5点随意进食，剩下16小时只能喝水，白开水或者茶或者不加糖的咖啡。 进食的时候想要减脂就少吃碳水，只想身体更健康就随意吃，敞开吃也没事 轻断食可以触发身体隐藏效果细胞自食，不需要的细胞会转换成能量 详细可以百度 小时, 断食
