op 太强了，我第一月第 29 天称着减了 5 斤，整 30 天称又减了 5 斤，第 31 天称重又回去了 5 斤，现在称着每天有 2 斤内的起伏，但是跟低 31 天没啥大变化了，这体重变化给我看不懂了。基本早上不吃，中午吃一拳米饭一小碗荤一小碗素，晚上嗯造面条。周末会吃几顿外卖，op 能点建议吗。我感觉下一步应该是晚上面条换粗粮面包，周末只吃一天外卖，因为平时没时间只能周末跑跑步，有必要吗？
