糖摄入过多会导致精神萎靡不振，同时也会导致严重的情绪失控征，例如易怒、犯困、精神恍惚。 以前我经常喝奶茶，情况如上述所说 后面运动跑步以后，对糖类食物进行戒断，刚开始很难受，后面适应了以后精神好很多 注意力集中，也不犯困
有糖可乐当水喝是真的厉害 顺便我每天喝 1.5L 无糖可乐（水也喝，每天还喝水 1.5L+）已经这样喝了快 8 年了。虽然很多人认为无糖可乐也不健康，但我表示如果我每天这样喝普通可乐我怕不是早就升天了 前几年缺少运动一些体检指标不太好，自从两年前开始健身之后，现在我的各项指标已经正常了。无糖可乐还是坚持照喝。所以问我影不影响健康，至少，目前无糖可乐还没影响我的健康 对了，喝可乐一定要用吸管喝。长期喝可乐，碳酸是真的会影响牙齿的，而且色素也容易沉积。
@lekai63 兄弟，既然你信这东西，那要不要来看看和阿巴斯甜一样等级的致癌有哪些？亚洲传统泡菜、腌制食物、樟脑丸、汽车尾气 然后比它更高一级的 2A 级（很可能致癌）里都有哪些： 红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、超过 65°C 的食物饮料 如果你怕阿斯吧甜，那么今后你可能不光不能吃腌菜、连牛肉、猪肉都不能吃了
一定要控糖，控碳水。糖比脂肪有害多了。东亚饮食普遍高碳水。中国糖尿病发病率和美国差不多。美国那么多胖成球的人，多发糖尿病不奇怪。中国平均体重并不高，糖尿病发病率还高，很大程度就是饮食习惯的问题。 少吃饭，多吃菜，甚至不吃饭。要吃也吃升糖系数低的慢碳水食物，避免快碳造成血糖波动。吃粗粮也要注意不要过度烹饪，否则淀粉充分糊化那升糖系数爆表。换句话说就是未雨谋筹，像个糖尿病人一样吃饭才不容易得糖尿病。 我现在饮料主要喝无糖无甜味剂的气泡水，习惯了就挺好喝的。偶尔会喝一些甜味剂的无糖饮料。饭量减一半换成白灼蔬菜。剩下的饭里掺豆类杂粮。小扁豆红豆之类的小颗粒豆类可以和饭一起煮，不需要预先浸泡，很方便。 @jydeng #38 @fridaycatye #33 碳酸饮料的问题和蔗糖还是果葡糖浆关系不大，同样有害。蔗糖在酸性条件下会水解成半果糖和葡萄糖。也就是果葡糖浆的成分。蔗糖自然水解产生的果葡糖比例和果葡糖浆稍有区别但果葡糖浆生产时也可以调整果葡糖的比例，实际上比例几乎一样。所以除非你在墨西哥汽水厂门口等着，否则几周内酸性饮料里的蔗糖就和果葡糖浆没区别了。对于含糖汽水，唯一的选择是不喝。 这里有个视频解释这个问题：
