1 、因为你想让脾气好起来，所以这有矛盾，永恒的矛盾。因为你是人，所以你会饿，会吃东西；因为你是人，是动物，所以你会生气。这些是你的“动物遗产“。 2 、你很生气，这是对的；他是有问题的，也是对的。但是有冲突，所以为什么会有冲突？因为你大脑里面有一个”理想场景“。注意，你的核心矛盾不是与现实的冲突的，而是与”理想“的冲突。太安静，你会有问题；太吵，你还会有问题。 如果你生活在以前，自然生活会奴役你，别人或者其他的动物可能欺负你；但是现在，大多数时候，是你自己在奴役你自己。假设你生活在打仗的时代，你不会有这个问题；相反，如果太安静，你会觉得有问题，有危险。爆炸的声音，才是正常的。因为你有一个”理想的标准”，所以这是根本问题。 3 、当然，重要的不是如何让脾气好起来，这是阉割。你无非阉割，就好像假设你喜欢运动。解决问题，不能把你截肢，只能让你多动，然后你会安静。所以真正重要的是，在那种产生，如何表达。 1 ）第一阶段，你可以准备个洋娃娃，拳击用的。在洋娃娃身上发泄，直到愤怒消失。 2 ）第二阶段，你可以在头脑里面发生，不借助外物，只在头脑里发生。 3 ）第三阶段，不需要发泄，愤怒在那里，离你很远。当愤怒离你很远——他仍然存在，但此时因为有了距离，所以本身是一种艺术。现在，你可以像欣赏美女一样，欣赏愤怒。
