很少在 v 站看到讨论睡眠的帖子额 我现在睡眠时长在 7 个小时左右，有时候只有 6 个小时； 但是不管睡眠时长怎么样，深度睡眠总是 1 个小时； 8 个小时时长也是这样，导致深度睡眠比例低 最近睡觉，不知道怎么回事，总是腰酸，于是起来下腰或者扭动下 大家平时睡眠怎么样，有什么提高睡眠质量的 谢谢 睡眠, 深度, 小时, 提高
如果睡醒还是昏昏沉沉的，头昏脑胀感觉跟没睡一样。那可以考虑去医院做个睡眠监测。 打鼾严重的时候可能导致缺氧，非常影响睡眠质量。 下个 App 简单记录一下也可以看看比例。但准确的还是要去医院。 如果确定是睡眠呼吸暂停，可以尝试减肥或者上呼吸机。
