以前我60kg，谈了女朋友后没几年 就飙升到了75kg，期间尝试了各种减肥，最成功的一次就是戒碳水。
每天只吃水煮青菜（一周吃一次放纵餐），在加每天跳3000个绳，前期瘦得嘎嘎快，一个月不到直接就瘦到了68kg，但是后面体重就再也不动了，因为身体为了保命，直接开启超级省电模式了，代谢低到了几点，每天的运动加进食已经达不到热量缺口了，最后不得不放弃。
即使瘦了我也并不高兴，精神状态跟没阳气似的，伴随着动不动就头晕眼花，然后是脱发，而且靠绝食瘦下去后，身体看起来还是一样浮肿，最可恨的是恢复饮食后，半个月就弹回去了。
所以千万不要搞什么绝食，戒碳水，甚至16+8，很多人减肥的时候都喜欢去搞 这些花里胡哨的东西，说白了就是懒，不想动，或者坚持不了长时间的运动想快速瘦下来，那些都是卵的 ，反而会害了你的身体。我以亲身经历告诉你们，不可取。
后来跟女朋友分手了，痛定思痛，下定决心不减肥成功不罢休，再结合之前减肥的经验，（正常吃饭但是减少进食量，每天跳绳40分钟，哑铃10分钟，俯卧撑仰卧起坐10分钟，一个小时，都是直接在家里进行）减到了62kg，当然时间跨度很大，差不多一年左右。这里说一下，减肥真的不需要你去搞什么胡里花哨的东西，也不用去健身房，就两点管住嘴，迈开腿。管住嘴不是让你不吃，而是合理的进食，迈开腿是让你动起来，去提高身体机能。
首先减肥确实大部分靠吃，但是运动可以提高你的代谢，并且让你的身体看起来更紧致，单纯靠吃是不行的，除非你能一辈子保持这么吃，不然必然会反弹的，减肥不是看体重，而是看体脂看代谢，减肥的时候经常称重也没意义，反而会打击到自己，因为正常减肥真的很慢，还不如多照照镜子看看自己身体的变化。
最后祝各位都有一个健康和自信的身体。
