第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身
第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂
第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂
第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身
第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂
第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线
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