卓叔我主要是学习训练动作，比如引体向上如何感受背部发力，如何练胸，练背，练腿这种。但是卓叔卖的东西都很贵[流汗滑稽]不建议
健身砖家是最近刷到的，主要是增肌的理论知识，都有实验举例，比如一周一个部位训练12到20组比较好（如三分化第一次练胸10组就好，下次练胸的时候再10组，留给肌肉修复的时间）、每组训练最好使用8rm的重量（8次力竭的重量）、每次组间歇最好是2.5-3分钟，组间歇休息好下一组就可以做更多的次数、每周进行3组训练就可以保持现有的肌肉
当然，他的这些实验都是取的平均数，有的人可能低rm效果更好，有的人可能高rm效果更好，最重要的是适合自己和持之以恒的训练[受虐滑稽]
