另外, 还知道午睡打盹不能太久, 一旦进入深度睡眠, 则要求经历一个完整的睡眠周期, 大概是 1.5 个小睡, 否则, 大脑就会非常难受, 就像自己在熟睡中突然被吵醒. 所以, 我一般都把午睡时间控制在 20 分钟之内. 但是, 睡醒后, 也不知道可以做点什么事情让大脑苏醒, 进入一个比较清醒的工作状态. 目前的状态就比较差, 醒来的 3 分钟内, 感觉非常清醒, 但是一旦要开始动脑筋, 就会感觉大脑发热, 然后就会进入脑袋发昏发胀的状态, 不久, 就会感觉哈欠连天. 不知道这是什么原理? 有这方面的专家么, 可以给解惑一下? 同时给点建议, 打盹醒来后可以干点什么事情帮助恢复. 多谢.
