以前倒在床上，一觉睡到天亮，虽然可能睡眠质量不是太好，打鼾，呼吸暂停啥的，但是起码能睡着。。。 但是，最近，不支持持续多久了，至少一两月是有的，每天都感觉没睡着，在做梦，有时人感觉都清醒了还在做梦，有的梦情节都接的，当然也仅限于那会。。。 所以，感觉近期睡眠质量好差好差的感觉，不知道是什么引起的，也不知道怎么去改善，求助。。。 感觉, 还在, 时人
来自ChatGPT的答复： 建立规律的作息时间： 尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。 创造舒适的睡眠环境： 确保睡眠环境安静、黑暗和舒适。考虑使用眼罩、耳塞或减少环境噪音。 避免咖啡因和刺激性食物： 在睡前数小时内避免摄入咖啡因和刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。 放松身心： 试试放松身心的活动，比如瑜伽、深呼吸或冥想，有助于减轻压力和焦虑。 规律运动： 适度的运动对促进睡眠有益，但不要在睡前过于剧烈运动。 控制睡前手机和电子产品使用： 尽量避免在睡前使用手机、电脑等发出蓝光的设备，因为这可能干扰睡眠。 寻求专业帮助： 如果长期睡眠质量下降并影响到日常生活，最好咨询医生或睡眠专家，可能需要进行进一步的评估和诊断。 如果这些方法都没有改善你的情况，建议尽快就医，以便找到并解决引起睡眠问题的根本原因。
arlodaddy 发表于 2023-12-4 14:29 来自ChatGPT的答复： 建立规律的作息时间： 尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。 ... AI回答的基本上千篇一律的废话。。。
