话外之意可以看到减肥的效果
亲测有用
注意营养要跟上这些训练需要很多体能，每天看的跟着一条视频做过满头大汗说明是有用的，
UFC选手的营养计划在训练和比赛期间非常重要，因为它对于维持身体状态和优化表现至关重要。以下是一些常见的UFC选手营养计划的要点：
1. 均衡的饮食：选手需要消耗大量能量和营养物质，所以他们的饮食需要包含适量的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。蛋白质可以帮助修复肌肉组织，碳水化合物提供能量，而健康的脂肪有助于维持身体功能和激素平衡。
2. 控制体重：在比赛中，选手需要符合特定的重量级别。为了控制体重，他们可能会与营养师合作，制定个性化的饮食计划。这包括根据训练和比赛日期进行合理的热量摄入，并遵循适当的饮食时间表。
3. 水分摄入：保持良好的水分摄入对于选手的身体状态和表现至关重要。他们需要保持水合状态，以确保身体功能正常运转，并避免脱水的风险。根据训练和比赛的需求，选手可能需要调整水分摄入的时间和量。
4. 补充剂：有些选手可能会使用营养补充剂来满足身体的额外需求。这可能包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂等。然而，使用补充剂时需要慎重，最好在专业营养师的指导下进行。
5. 营养周期：选手的营养计划可能会根据训练和比赛周期进行调整。在比赛前的几天，他们可能会进行所谓的"剥水"，采取特定的饮食策略来减少水分含量，以达到所需的体重级别
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